Aikuisten aikataulussa uutuuksia viikonloppuisin, tervetuloa tutustumaan ja ihastumaan!

Body flow uutuus (Lauantaisin klo 11:00 Lintuvaaran koululla) (KK,J,KM=8krt)

Ohjaajana Petya

Tunti sopii kaikenikäisille ja -tasoisille.Tunnilla käytetään liikkeitä ja tekniikoita pilateksesta, joogasta ja venyttelystä,keskittymällä joustavuuteen, voimaan, tasapainoon ja koordinaatioon.

Glow Up uutuus (Sunnuntaisin klo 11:00 Rastaalan koululla) (KK,J,KM=8€/krt)

Ohjaajana Tanja

Tunneilla tehdään monenlaisia harjoitteita, joiden tavoitteena olisi parantaa ryhtiä ja saada veri kiertämään kropan lisäksi myös kasvoilla ja päänahassa. Teemme mm. lymfakiertoa aktivoivia ja faskiaan vaikuttavia liikkeitä ja käytämme quashaa kasvoille ja vartalolle. Koitamme päästä kireyksistä eroon monenlaisten venytysten, itse tehtyjen hieromisten ja aktivoimisten avulla ja saada sitä kautta hehkua iholle ja olemukseen. Tutustumme myös joihinkin tekniikoihin, ihonhoitotuotteisiin sekä välineisiin, joita voi halutessaan hankkia itse ja kokeilla kotona. Teemme myös jonkin verran rauhallisia, teemaan sopivia lihaskuntoharjoitteita.

Voit osallistua myös vain yksittäisille tunneille, mutta parhaiten saat tuloksia olemalla mukana koko syksyn ja tekemällä tunneilla opeteltavia harjoitteita myös itsenäisesti kotona. Tavoitteena on tuoda takaisin/ylläpitää nuorekkuutta kehoon, ilmeeseen, ihoon ja jopa hiuksiin.

Tarvitset mukaan jumppa-alustan ja noin kylpypyyhekokoisen pyyhkeen, sekä peilin apuvälineiksi (ei käytetä välttämättä joka kerralla). Voit pitää mukana myös omaa ihoöljyä ja kasvovettä tai käyttää ohjaajan tuomia. Ohjaaja tuo muut kulloinkin tarvittavat välineet (quashat, putkirullat yms.).

Ohjaaja on anti aging -asioista kiinnostunut 44-vuotias liikunnanohjaaja ja personal trainer (Kisakallio 2016), sekä Intregrative Nutrition health coach (Istutute for integrative nutrition 2015, ravinto- ja hyvinvointivalmentaja).