AIKUISET KEVÄT 2018

  • KEVÄÄN 2018 Netti-ilmoittautuminen tunneille alkaa ke 27.11.2017 klo 12.00 internetissä. Mikäli tunti tulee täyteen, tunti ei näy myöskään netti-ilmoittautumisessa.
  • Kausi alkaa Karakallion sisusaleilla ja kouluilla 8.1.2018 ja päättyy Karakallion sisusaleilla 8.6.2018 ja kouluilla + senioritunnit 4.5.2018. Koulujen vuoroissa koulukohtaisia poikkeuksia.
  • Uimahallin vuorot loppuvat pe 1.6.2018
  • Koulujen loma-aikoina poikkeusia
  • Aikataulumuutokset mahdollisia. Tunti voidaan peruuttaa, mikäli osallistujia ei tule riittävästi.
  • Tunteja EI pidetä pyhäpäivinä
  • J   - Jousto (ei erillistä ennakkoilmoittautumista tunneille, vaan pääset kaikkille J-merkatuille tunneille) Joustokortti kannattaa ostaa helpoiten ennakkoon netistä, kuten kausikortitkin sillä se sisältää jäsenyyden ja edellyttää rekisteröitymistä.
  • KK  -  Kausikortti (kyseiselle tunnille)
  • KM  - Kertamaksu (näille tunneille myös sarjakortilla, Pilates ja viikonlopun tunnit + lisämaksu, katso kohdasta Hinnat)
  • Mikäli tunti tulee täyteen, se ei näy myöskään netti-ilmoittautumisessa.

 

  • *Senioritunti ilmoittuminen Espoon Liikuntatoimeen, p.81660800.

KEVÄT 2018

 

HUOM! Tuntiaikataulut ovat alustavia, oikeuden muutoksiin pidätetään! Suosittelemme vielä tarkastamaan aikataulut, tuntien pituuden ja muut tarvittavat seikat ennen ilmoittautumista!

 

KAIKKIA Kertamaksullisia tunteja (KM) ei ole vielä merkattu kalenteriin, vaan kausikorttien myynnin jälkeen mahdollisesti paikkoja jäädessä, tunteja avataan lisää kertamaksullisiksi. Myös jousto (J) tunteja saatetaan lisätä aikatauluun, mikäli tyhjiä paikkoja jää runsaasti.

 

Seuraathan internet-sivujamme. Kaikki harrasteliikunnan tunteja koskevat päivitykset ja muutokset tiedotetaan sivuillamme ja facebookissa. Myös saman päivän mahdolliset muutokset.

 

Maanantai OHJAAJA  
17:00Krav Maga itsepuolustus 15.1. alk.70 minOve/Jussi/SariKarakallioKK
17:30Powermove, UUSI!55 minPetra/RoosaKarakallioKK, J, KM
18:15Kuntonyrkkeily55 minVilleKarakallioKK
18:30Muokkaus, UUSI!55 minPetra/RoosaKarakallioKK, J
18:45Tehojumppa55 minTanjaPostipuuKK, KM, J
19:15Toiminnallinen kahvakuulatreeni55 minVilleKarakallioKK, KM
18:30Pilates55 minMirvaLintuvaaraKK
19:30Triathlonalakoulu, juoksu55 minTimoKarakallioKK
      
20:15Budo-karate55 minPaulKarakallioKK
      
Tiistai     
10.10Keskivartalo&venyttely55 minMirvaKarakallioKK, KM, J
      
17.15Niska-selkä-hartiat55 minPetyaKarakallioKK, J, KM
18.15PVR55 minPetyaKarakallioKK, KM
      
19:15Budo-karate55 minPaulKarakallio 
20:00Keskivartalo&Venyttely55 minKirsiLintuvaaraKK, KM, J
20:00Naisten sähly90 minMerviLintumetsäKK
      
Keskiviikko    
9.00-9.45Seniorijumppa45 minSariKarakallioyhteistyö
9.50-10.35Kevyt Seniorijumppa45 minSariKarakallioyhteistyö
10.40-11.35Kehonhuolto Seniorit55 minSariKarakallioyhteistyö
      
17:00Krav Maga itsepuolustus70 minSari/Ove/JussiKarakallioKK
18:00Sisupump55 minSallaKarakallioKK, KM
18:15Kunto(potku)nyrkkeily55 minJanKarakallioKK, KM
19:00Kiinteytys55 minSallaKarakallioKK, J
18:30Kuntotreeni, UUSI!55 minMervi VPostipuuKK, J, KM
19:30PhysioPilates, UUSI!55 minMervi VPostipuuKK, KM
      
Torstai     
      
9:15Aikuinen-taaperojumppa (kävelevät 1-3 v.)45 minSariKarakallioKK
10:10Mammajumppa (vauvat tervetulleita)45 minSariKarakallioKK
      
17:30Kahvakuula50 minMirvaKarakallioKK
18:30Body Shape55 minPetyaKarakallioKK, J
18:30Kahvakuula edistyneet50 minMirvaKarakallioKK
18:45Kehonpainotreeni55 minTanjaLintuvaaraKK, KM, J
19:30Pilates55 minMirvaKarakallioKK
19:30DanceMix55 minPetyaKarakallioKK, KM, J
20:30Budo-karate55 minPaulKarakallioKK
      
Perjantai     
17:30HIIT Treeni45 minTanjaKarakallioKK, KM, J
17:45Tehojumppa45 minKirsiLintumetsäKK, KM, J
19:00Rentouttava kehonhuolto55 minKirsiUimahalliKK
      
Lauantai     
7:00Triathlon  yläkoulu uinti60 minMiraUimahalliKK
8:00Triathlon alakoulun uinti60 minMiraUimahalliKK
      
      
      
10:00Seniorijumppa45 minVilleRuusutorppavapaa pääsy
      
Sunnuntai

 

    

17:00

 

Tehojumppa

55 min
Tanja
Karakallio
KK, KM, J
18:00Keskivartalo&Venyttely55 minTanjaKarakallioKK, J