|
Voit osallistua kaikille kolmelle vain 15€ hintaan, ja tulla kertamaksulla 6€/krt
Ohjaajana toimii Tanja Kristiansson
Lisätiedot lesi@leppavaaransisu.fi
Putkirullaus (foamrolling) kehonhuollon lyhytkussi: Tule huoltamaan kehoasi ja opettelemaan putkirullausta kolmen kerran
lyhytkurssilla! Mukavaa ja tehokasta huippu-urheilijoidenkin suosimaa
kehonhuoltoa, joka sopii myös liian vähän liikkuville ja perus
kuntoilijoille.
Putkirullauksen sanotaan mm. nopeuttavan palautumista, parantavan
verenkiertoa ja aineenvaihduntaa, parantavan liikkuvuutta ja vähentävän
loukkaantumisriskiä kun lihaksesi ja lihaskalvosi eivät ole enää niin
jumissa rullauksen ansiosta. Rullaamisen pitäisi poistaa ja
ennaltaehkäistä lihaskipuja ja jumeja niin jaloista kun selästäkin.
Jos sinulla on kotona minkälainen putkirulla vaan, ota se mukaan
tunnille. Ohjaaja tuo myös hyväksi toteamiaan rullia mukanaan, ja niitä
saa kokeilla ja lainata, mutta niitä ei välttämättä riitä kaikille koko
ajaksi. Jos sinulla ei ole rullaa etkä saa lainaksi, voit silti tulla
kurssille ja saat lainata rullaa. Ohjaaja neuvoo myös hyvänlaisen rullan
hankinnan jatkoa varten. Älä siksi hanki turhaan mitään etukäteen
kurssia varten, ettei tule hutiostos! Mutta tuo rulla jos sinulla on tai
jos saat lainaksi.
Kokeilemme kurssilla myös fascia palloja ja kraboja (ohjaaja tuo), joten
ota mukaan/päällesi myös pitkälahkeiset housut ja pitkähihainen paita
(ei liian väljät). Krabaa liutetaan ihon päällä, niin se ei tunnu
kivalta eikä suju hyvin paljaalla iholla, vaan se tehdään öljytyllä
iholla tai vaatteen läpi. Emme käytä ölyä tunnilla joten pitkähihainen
ja -lahkeinen vaatetus on paras kraban käytön harjoitteluun.
Ohjaajalta voi myös ostaa rullia, fasciapalloja ja kraboja
(tarjoushintaan).
|